什么时候开始锻炼都为时不晚，哪怕你已经80岁了。昆山杜克大学全球健康研究中心阎丽静教授团队发表于《预防医学》（Preventive Medicine）上的研究发现，长期保持体育锻炼习惯，或改变此前缺乏锻炼的生活转而开始积极锻炼，均可以降低高龄老人的全因死亡风险，延年益寿。
研究团队采用了“中国健康长寿影响因素跟踪调查”（CLHLS）的数据，将年龄为80岁及以上的参与者分成四个小组：1）无运动习惯组；2）长期坚持运动组；3）从不运动到开始运动组；4）过去运动但现在不运动组。
“我们的研究一共随访了22463名80岁以上老人。在比较了不同小组老人的情况后，我们发现与无运动习惯组相比，长期坚持运动组和从不运动到开始运动组的老人，他们的寿命更长，”文章的第一作者，昆山杜克大学实习生、新加坡南洋理工大学博士生殷若宇表示。
此外，研究还考虑了参与者患慢性病、自我健康评价和生活满意度等方面的信息。“我们发现，患有慢性病的老人，如果他们从不锻炼转变为开始锻炼身体，也会活得更长久，”殷若宇说。
结合过往其他研究的结果，研究小组建议，高龄老人无论他们自身健康状况良好还是患有一些基础慢性病，在医生指导下，保持适当体育锻炼的生活方式——无论是散步等低强度活动，或一些相对更剧烈的运动，能够预防重大心血管病、肥胖和认知障碍，对健康长寿有益。
“关于体育锻炼与死亡率的研究并不新鲜，但是之前的许多研究聚焦于80岁以下的成年人。80岁了，很多人觉得这个时候开始锻炼是不是已经太晚了，我们的研究结论是生命在于运动，什么时候开始运动都为时不晚，重要的是动起来，”文章的通讯作者、昆山杜克大学全球健康中心慢性非传染性疾病科研室主任阎丽静教授表示。
阎丽静教授认为未来的研究可以采用适合老年人的移动应用程序或可穿戴设备等，进一步探索实施体育运动干预计划的长期效果，为健康老龄化的有效干预提供更多新的研究证据。
